In der ersten Trainingswoche für meinen Ultralauf am 16. Oktober bin ich fünfmal gelaufen, das Krafttraining habe ich ausfallen lassen und eine zweistündige Radeinheit habe ich auf 30 Minuten Hometrainer gekürzt.

Insgesamt war ich 89 Kilometer in der ersten Woche unterwegs. Zweimal bin ich sogar unter der Woche sehr früh aufgestanden und kurz nach 5 Uhr gelaufen. Für mich als Langschläfer ist das schier unglaublich.

Hier mal ein Überblick über das Training:

-          Montag 70 Minuten 12 km (ging gut)

-          Dienstag 93 Minuten 17,7 km (hier darf ich es ruhiger angehen lassen)

-          Mittwoch 90 Minuten 16,6 km (das Fahrtspiel war auch zu zügig, nach diesen beiden Einheiten musste ich schon sehr auf die Waden aufpassen)

-          Donnerstag Krafttraining (äh, nein! Hab mich dann erfolgreich davor gedrückt)

-          Freitag 96 Minuten 16,4 km (war schon sehr zäh, Tempo drosseln und trotzdem dabei auf die Wade aufpassen)

-          Samstag statt zwei Stunden Radfahren nur 30 Minuten radeln (das hat der Wade aber gutgetan, muss die Einheiten also wirklich machen)

-          Sonntag 2:31 h 26,2 km (bester Lauf der Woche, weil lang und ich wirklich erst zum Ende hin etwas merkte)

Fazit: Die schnellen Läufe darf ich bei meinem Projekt 75 km in 7:30 h ruhig etwas langsamer angehen. Früh aufstehen klappt, wenn man will. Die Wade ist aktuell mein Thema, aber mit Alternativsport, Dehnen etc. kann ich das hinkriegen. Der lange Lauf war aufbauend und ich bin gespannt ob es so weitergeht.

Eventuell verkürze ich aber von 5 auf 4 Lauftage und lasse eine schnellere Einheit weg. Ich glaube, das wäre vernünftig. Ruhetage gibt es bei dem Plan nämlich fast keine.

Ich werde weiterhin berichten und freue mich über Mitläufer.

Bis dahin

Viel Spaß beim Sporteln!

Euer Parzi